TBCF · Amateur B y C
Periodo Transitorio
3 semanas de trabajo antes de pretemporada
BeneEntrenador
MajoEntrenadora
JaviEntrenador
RebeEntrenadora
ElíasCoordinador
Selecciona tu equipo
Amateur B
La pretemporada empieza el
Martes, 1 de septiembre
-- días
para empezar
Horario habitual durante la temporada
Horario previsto, salvo los cambios que puedan ser necesarios durante la temporada.
¿Qué es esto?
Estas tres semanas preparan a los equipos Amateur B y Amateur C para comenzar la pretemporada con una base física adecuada. El plan combina carrera, esfuerzos intermitentes, fuerza y prevención, con cargas propias de categoría amateur adulta y una progresión que evita empezar demasiado fuerte.
En los ejercicios con peso utiliza una carga que permita completar todas las repeticiones con buena técnica y sin llegar al fallo. Si llevas más de cuatro semanas sin entrenar, reduce una serie o utiliza la opción de menor impacto durante la primera semana.
Recuperar resistencia y tolerancia al esfuerzo
Reforzar piernas, cadera y zona central
Reintroducir aceleraciones sin esprints máximos
Llegar a pretemporada con fatiga controlada
Ayuda para entender la sesión
La ayuda está desactivada. Actívala para identificar y consultar los términos técnicos.